Con la llegada del buen tiempo, todos queremos lucir un cuerpo 10 y muchas/os ya se están preparando para ello. Hoy te vamos de un tipo de abdominales mucho más simples de hacer pero que pueden darte grandes beneficios este verano.
Los abdominales hipopresivos
Este grupo de músculos son los más trabajados en las épocas de verano, sin embargo, muchas personas, cuando comienzan a trabajar este tipo de músculos lo hacen de una forma completamente errónea.
Los abdominales hipopresivos
Este grupo de músculos son los más trabajados en las épocas de verano, sin embargo, muchas personas, cuando comienzan a trabajar este tipo de músculos lo hacen de una forma completamente errónea.
Con qué fin se hacen los abdominales
La mayoría de las personas que hacen este tipo de abdominales, lo hacen con fines estéticos. Muchos quieren reducir cintura y otros conseguir los cuadritos que todo el mundo anhela. Sin embargo cuándo esta zona se trabaja de la forma correcta, no solo se puede conseguir un cuerpo 10, sino que también se puede conseguir que la columna se estabilice y que la zona lumbar mejore.
De dónde nace esta técnica
Esta técnica fue creada por un fisioterapeuta que desarrollo una investigación para las personas que tuviesen incontinencia urinaria.
Estos abdominales hipopresivos disminuyen la presión de la zona y elevan los órganos que se encuentran en la zona pélvica hacia arriba.
Cómo se hacen de la forma correcta
Esta técnica cuenta con un montón de posturas diferentes, sin embargo, siempre se repite el mismo parámetro.
En el video que te vamos a dejar, podrás encontrar mucha más información sobre cómo se hacen este tipo de ejercicios para ti si eres mujer.
Esta técnica cuenta con un montón de posturas diferentes, sin embargo, siempre se repite el mismo parámetro.
En el video que te vamos a dejar, podrás encontrar mucha más información sobre cómo se hacen este tipo de ejercicios para ti si eres mujer.
En este, podrás ver cómo hacer los abdominales hipopresivos si eres hombre
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH), es una técnica desarrollada a finales de los años 80, por Marcel Caufriez, doctor en kinesiterapia y readaptación.
Fue creada pensando en la recuperación post-parto con el objetivo de buscar una gimnasia abdominal que fuese beneficiosa para la faja abdominal sin efectos secundarios sobre el suelo pélvico. Diversos estudios han demostrado el efecto negativo de los ejercicios abdominales tradicionales sobre el suelo pélvico en las mujeres y su relación con la patología de los prolapsos pélvicos.
Vídeo explicatorio sobre que son los abdominales hipopresivos y para que sirven estos ejercicios de abdominales hipopresivos:
Por último, aquí pueden ver un ejemplo de ejercicios de abdominales hipopresivos: Abdominales hipopresivos por Rioja Runners.
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